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正常,说明你胸部肌肉训练的很有效果,第二天不要练胸部,让它恢复,只有恢复肌肉才能生长。
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游泳的鱼 发表于 2012-12-25 15:12
正常,说明你胸部肌肉训练的很有效果,第二天不要练胸部,让它恢复,只有恢复肌肉才能生长。 ...

那第二天可以二头三头的训练么
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高手,我练完胸部为什么没有感觉。。
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too 发表于 2012-12-25 22:11
高手,我练完胸部为什么没有感觉。。

我卧推用哑铃的 拉的尽量低尽可能破坏胸部的肌纤维 然后就往上推
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