WanYoung 发表于 2012-12-23 20:08:11

skymoxie 发表于 2012-12-23 15:08 static/image/common/back.gif
没有锻炼吗

上个月才开始锻炼的

無法定義 发表于 2012-12-24 23:14:50

还没发育完呢不建议 会影响发育

追忆似水年华 发表于 2012-12-29 22:38:53

很好。坚持，不要用太重的，你这个年龄最好不要用超过15KG的哑铃（单手），还有就是千万别用杠铃，影响长高。15岁不用追求太多的肌肉，男性20岁之前就算不练肌肉纤维也会增粗的，不过适当的训练可以促进肌肉的增长。我是从18岁才开始的，我身高173，当时体重60KG，锻炼了三年，现在95KG了，一直保持低体脂。

skymoxie 发表于 2013-1-3 20:40:19

RE: 15岁 锻炼3个月了 不知道练得咋样

追忆似水年华 发表于 2012-12-29 22:38 static/image/common/back.gif
很好。坚持，不要用太重的，你这个年龄最好不要用超过15KG的哑铃（单手），还有就是千万别用杠铃，影响长高 ...

我现在59公斤   三年就长那么多，好羡慕啊

追忆似水年华 发表于 2013-1-4 21:38:20

skymoxie 发表于 2013-1-3 20:40 static/image/common/back.gif
我现在59公斤   三年就长那么多，好羡慕啊

只要你肯下身体的本钱，你就会得到回报

37℃男人 发表于 2013-1-6 21:07:23

哥们是学生吧，看到你我就想起以前的我。那时候我也瘦瘦的，也是你那个时候有了健身的觉悟。如今18岁了，肌肉线条清晰且强壮了很多，有些经验与心得。有机会的话可以聊聊QQ 605198842

37℃男人 发表于 2013-1-6 21:13:44

都说少年时期搞这个影响发育。可我个人不觉的，我也是过来人了，十五岁开始健身。我觉得那时候健身不仅可以增进食欲，还可以刺激骨骼发育，

skymoxie 发表于 2013-1-19 23:31:21

RE: 15岁 锻炼3个月了 不知道练得咋样

無法定義 发表于 2012-12-24 23:14 static/image/common/back.gif
还没发育完呢不建议 会影响发育

我在学校田径队，天天跑步

skymoxie 发表于 2013-1-19 23:32:03

RE: 15岁 锻炼3个月了 不知道练得咋样

37℃男人 发表于 2013-1-6 21:13 static/image/common/back.gif
都说少年时期搞这个影响发育。可我个人不觉的，我也是过来人了，十五岁开始健身。我觉得那时候健身不仅可以 ...

是哦，但是我好像天生个子不高

skymoxie 发表于 2013-1-19 23:32:59

RE: 15岁 锻炼3个月了 不知道练得咋样

37℃男人 发表于 2013-1-6 21:13 static/image/common/back.gif
都说少年时期搞这个影响发育。可我个人不觉的，我也是过来人了，十五岁开始健身。我觉得那时候健身不仅可以 ...

是哦，但是我好像天生个子不高
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