skymoxie 发表于 2012-12-23 15:08
没有锻炼吗

上个月才开始锻炼的

还没发育完呢  不建议 会影响发育

很好。坚持，不要用太重的，你这个年龄最好不要用超过15KG的哑铃（单手），还有就是千万别用杠铃，影响长高。15岁不用追求太多的肌肉，男性20岁之前就算不练肌肉纤维也会增粗的，不过适当的训练可以促进肌肉的增长。我是从18岁才开始的，我身高173，当时体重60KG，锻炼了三年，现在95KG了，一直保持低体脂。

追忆似水年华 发表于 2012-12-29 22:38
很好。坚持，不要用太重的，你这个年龄最好不要用超过15KG的哑铃（单手），还有就是千万别用杠铃，影响长高 ...

我现在59公斤   三年就长那么多，  好羡慕啊

skymoxie 发表于 2013-1-3 20:40
我现在59公斤   三年就长那么多，  好羡慕啊

只要你肯下身体的本钱，你就会得到回报

哥们是学生吧，看到你我就想起以前的我。那时候我也瘦瘦的，也是你那个时候有了健身的觉悟。如今18岁了，肌肉线条清晰且强壮了很多，有些经验与心得。有机会的话可以聊聊  QQ 605198842

都说少年时期搞这个影响发育。可我个人不觉的，我也是过来人了，十五岁开始健身。我觉得那时候健身不仅可以增进食欲，还可以刺激骨骼发育，

無法定義 发表于 2012-12-24 23:14
还没发育完呢  不建议 会影响发育

我在学校田径队，天天跑步

37℃男人 发表于 2013-1-6 21:13
都说少年时期搞这个影响发育。可我个人不觉的，我也是过来人了，十五岁开始健身。我觉得那时候健身不仅可以 ...

是哦，但是我好像天生个子不高

37℃男人 发表于 2013-1-6 21:13
都说少年时期搞这个影响发育。可我个人不觉的，我也是过来人了，十五岁开始健身。我觉得那时候健身不仅可以 ...

是哦，但是我好像天生个子不高