家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六。

张美男 发表于 2012-12-19 15:43:59

问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六。

问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六

9527 发表于 2012-12-19 21:21:27

需要，把你的健身计划发上来看看。

张美男 发表于 2012-12-20 07:39:51

我主要是隔天一次，每次是二十个俯卧撑/

张美男 发表于 2012-12-20 07:42:42

组。三组。哑铃卧推15/组，三组。哑铃弯曲二十/组，三组。飞鸟只能做几个。

cash37 发表于 2012-12-20 13:02:17

不太明白你的意思。动作可到位，可刺激到肌肉了，3*20RM的哑铃弯举，胳膊不可能没感觉吧

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