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张美男

三级 秀才

[其他] 问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六。

© 张美男 三级 秀才   /  2012-12-19 15:43  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

问一下锻炼几天就不感到酸痛，正常吗？需不需要加大训练？我才十六
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9527 七级 榜眼 2012-12-19 21:21:27
沙发
需要，把你的健身计划发上来看看。
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张美男 三级 秀才 2012-12-20 07:39:51
板凳
我主要是隔天一次，每次是二十个俯卧撑/
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张美男 三级 秀才 2012-12-20 07:42:42
地板
组。三组。哑铃卧推15/组，三组。哑铃弯曲二十/组，三组。飞鸟只能做几个。
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cash37 三级 秀才 2012-12-20 13:02:17
5#
不太明白你的意思。动作可到位，可刺激到肌肉了，3*20RM的哑铃弯举，胳膊不可能没感觉吧
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