元亨利贞 发表于 2012-12-28 20:08:48

我每天练，动作和楼主差不多..不过不分组，一般就是一次卧推100个 飞鸟100个之类。4个月了。:L最近感觉有点累..... 不知道这样不分组对身体会有什么影响...

゛糖糖 发表于 2012-12-30 14:45:00

累了就休息一个星期！
要有个好心态才能锻炼，休息期间就做做俯卧撑、仰卧等等、随便做几组
   觉得准备好了、就拿起你的哑铃干。100个？你的RM值是多少？

nono 发表于 2012-12-30 21:24:46

゛糖糖 发表于 2012-12-21 14:42 static/image/common/back.gif
也就是一个小时左右吧、、这个时间包不包括腹肌呀？
谢谢师兄指点、、很好的建议、、。我会努力的、 ...

计划可以，建议就是注意休息，不要熬夜。
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