我每天练，动作和楼主差不多..不过不分组，一般就是一次卧推100个 飞鸟100个之类。4个月了。最近感觉有点累..... 不知道这样不分组对身体会有什么影响...

累了就休息一个星期！
  要有个好心态才能锻炼，休息期间就做做俯卧撑、仰卧等等、随便做几组
   觉得准备好了、就拿起你的哑铃干。100个？你的RM值是多少？

゛糖糖 发表于 2012-12-21 14:42
也就是一个小时左右吧、、这个时间包不包括腹肌呀？
  谢谢师兄指点、、很好的建议、、。我会努力的、 ...

计划可以，建议就是注意休息，不要熬夜。