回忆 发表于 2012-12-17 16:57:35

新手1周三练才练第一周 求助

新人我已经练了第1周 3练了，发现了2个问题 比如飞鸟飞不上去要么只能飞几下坚持不住了，还有锻炼腹部 比如剪刀门 做2 3下发现腹部好疼痛啊 你们锻炼腹部时候也会疼痛？

单行线 发表于 2012-12-17 17:10:08

飞鸟这个动作一定要标准，否则练不到胸部，建议初期先用小重量练，找感觉，动作标准了在慢慢加重量。

回忆 发表于 2012-12-17 18:25:13

我做腹部动作时候 做几次后就酸痛 正常？你们现在做腹部还会疼？

HOT 发表于 2012-12-17 21:02:40

初期主要练卧推吧。

nono 发表于 2012-12-17 22:29:22

腹肌疼应该初期练或者有点过度了，遇到这种情况就停下来，以后就不疼了。

在路上 发表于 2012-12-20 21:03:20

时间太短估计是有点过度，减少强度慢慢来。
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