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新人我已经练了第1周 3练了,发现了2个问题 比如飞鸟飞不上去要么只能飞几下坚持不住了,还有锻炼腹部 比如剪刀门 做2 3下发现腹部好疼痛啊 你们锻炼腹部时候也会疼痛?
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5 个回复

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单行线 版主 2012-12-17 17:10:08
沙发
飞鸟这个动作一定要标准,否则练不到胸部,建议初期先用小重量练,找感觉,动作标准了在慢慢加重量。
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我做腹部动作时候 做几次后就酸痛 正常?你们现在做腹部还会疼?
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初期主要练卧推吧。
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nono 八级 状元 2012-12-17 22:29:22
5#
腹肌疼应该初期练或者有点过度了,遇到这种情况就停下来,以后就不疼了。
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时间太短估计是有点过度,减少强度慢慢来。
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