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家庭健身论坛
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二级 童生
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精华
新人想开始健身不知道从哪里开始健身老手们指点下
求助哑铃问题
[其他]
新手1周三练才练第一周 求助
©
回忆
二级 童生
/ 2012-12-17 16:57 /
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新人我已经练了第1周 3练了,发现了2个问题 比如飞鸟飞不上去要么只能飞几下坚持不住了,还有锻炼腹部 比如剪刀门 做2 3下发现腹部好疼痛啊 你们锻炼腹部时候也会疼痛?
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版主
2012-12-17 17:10:08
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沙发
飞鸟这个动作一定要标准,否则练不到胸部,建议初期先用小重量练,找感觉,动作标准了在慢慢加重量。
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回忆
二级 童生
2012-12-17 18:25:13
|
只看该作者
板凳
我做腹部动作时候 做几次后就酸痛 正常?你们现在做腹部还会疼?
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HOT
六级 探花
2012-12-17 21:02:40
|
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地板
初期主要练卧推吧。
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nono
八级 状元
2012-12-17 22:29:22
|
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5
#
腹肌疼应该初期练或者有点过度了,遇到这种情况就停下来,以后就不疼了。
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在路上
七级 榜眼
2012-12-20 21:03:20
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6
#
时间太短估计是有点过度,减少强度慢慢来。
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