小五子 发表于 2012-12-6 15:32:26

各位大虾留步！ 帮小弟支支招 感激不尽呐

在下身高180净体重目前是76KG       胸围是97腰围86臀围100   大臂围35   大腿围60    目前精神状况还算稳定。   以前有过轻度健身   不过只是三天打鱼两天晒网而已    目前有点胸肌 。自备一副40KG哑铃    我希望用这40KG哑铃能增重到85KG      小弟肯吃苦有毅力。还望各位大虾指点迷津呐   具体多长时间能到85KG   每天的训练强度如何请大虾们详细说明哦 。对了还有饮食。小弟时间多的是   不会有没时间的苦恼 。 谢谢各位大虾咯   下面晒图一张 {:2_28:}

蓝_雨Music 发表于 2012-12-6 16:13:31

一坨肥肉

9527 发表于 2012-12-6 16:56:00

目前精神状况还算稳定。把我雷了下，哈哈

这个计划不错，推荐http://www.yaling8.com/plan/232.html

nono 发表于 2012-12-6 18:11:05

肯吃苦有毅力。

真的能做到，肯定成功，找个计划，先摸索着练，半年以后你就高手了。

庸乆臫扰 发表于 2012-12-6 20:00:32

多看这个论坛，这里的计划和健身知识都可以，有条件的话可以去健身房请私教教教有好处，没私教就在这里学吧

持之以恒 发表于 2012-12-6 20:03:30

没说的，马上投入训练，边学习边训练。

fdfgdfgdgdf 发表于 2012-12-6 22:50:01

显示器亮了

小五子 发表于 2012-12-7 09:31:52

fdfgdfgdgdf 发表于 2012-12-6 22:50 static/image/common/back.gif
显示器亮了

大人 那个是监控{:2_26:}

WanYoung 发表于 2012-12-7 16:18:19

小五子 发表于 2012-12-7 09:31 static/image/common/back.gif
大人 那个是监控

工作是管监控的吧，怪不得要整天宅在家里，运动少了，吃的能量都到皮上去了，师兄肠胃好啊。。

小五子 发表于 2012-12-7 16:28:08

WanYoung 发表于 2012-12-7 16:18 static/image/common/back.gif
工作是管监控的吧，怪不得要整天宅在家里，运动少了，吃的能量都到皮上去了，师兄肠胃好啊。。 ...

二师兄想象力很丰富哦。   那个是超市的监控    小弟食量确实蛮大的说
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