在下身高180  净体重目前是76KG       胸围是97  腰围86  臀围100     大臂围35     大腿围60    目前精神状况还算稳定。   以前有过轻度健身   不过只是三天打鱼两天晒网而已    目前有点胸肌 。  自备一副40KG哑铃    我希望用这40KG哑铃能增重到85KG      小弟肯吃苦  有毅力。  还望各位大虾指点迷津呐   具体多长时间能到85KG   每天的训练强度如何  请大虾们详细说明哦 。  对了还有饮食。  小弟时间多的是   不会有没时间的苦恼 。 谢谢各位大虾咯   下面晒图一张

一坨肥肉

目前精神状况还算稳定。把我雷了下，哈哈

这个计划不错，推荐http://www.yaling8.com/plan/232.html

肯吃苦  有毅力。

真的能做到，肯定成功，找个计划，先摸索着练，半年以后你就高手了。

多看这个论坛，这里的计划和健身知识都可以，有条件的话可以去健身房请私教教教有好处，没私教就在这里学吧

没说的，马上投入训练，边学习边训练。

显示器亮了

fdfgdfgdgdf 发表于 2012-12-6 22:50
显示器亮了

大人 那个是监控

小五子 发表于 2012-12-7 09:31
大人 那个是监控

工作是管监控的吧，怪不得要整天宅在家里，运动少了，吃的能量都到皮上去了，师兄肠胃好啊。。

WanYoung 发表于 2012-12-7 16:18
工作是管监控的吧，怪不得要整天宅在家里，运动少了，吃的能量都到皮上去了，师兄肠胃好啊。。 ...

二师兄想象力很丰富哦  。   那个是超市的监控    小弟食量确实蛮大的说