村长 发表于 2012-12-6 14:23:22

重量问题

请教高手，一个动作第一组力竭能做12次，到第二组就只能做7，8次了，第三组就更少了。达不到训练要求，我该怎么做？

9527 发表于 2012-12-6 16:57:25

这个没关系，正常，保证第一组就可以。

持之以恒 发表于 2012-12-6 20:57:38

8-12RM，8到12次之内都可以。

dreamlmx 发表于 2013-1-14 15:38:55

没有关系的，但是要做足够的组数

反面の教科书 发表于 2013-3-12 11:42:12

一般四组，12，8，6，4都是很正常的
最主要是每组力竭了没！而且练多了你耐力会有一点点提升

梦幻起点 发表于 2013-3-12 20:39:18

……这样啊，我以为每组的数量必须一样呢……

mmx007 发表于 2013-3-20 16:16:21

反面の教科书 发表于 2013-3-12 11:42 static/image/common/back.gif
一般四组，12，8，6，4都是很正常的
最主要是每组力竭了没！而且练多了你耐力会有一点点提升 ...

受教了，谢谢！
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