bodybuilding
发表于 2012-12-12 11:32:19
姿势正确，慢动作，感觉肌肉的发力，不用大重量，你一开始做也会很累，我一开始做完了都不会下楼了。慢慢练的多了才加重量。关键是姿势正确，你要是觉得不累，那就是姿势不对。网上多查查资料，包括那些错误的姿势，防止越练越伤。
amani
发表于 2012-12-12 20:47:16
我感觉自己动作应该还没问题的
网上也查了一下，一致认为普通人做深蹲没有100斤都不会达到有效刺激的目的
看来哑铃对于深蹲来说真的是太轻了，每次下身还没力竭，胳膊已经受不了了
不是很明白，为什么论坛上说哑铃深蹲的这么普遍，我感觉真的不合适啊
小北
发表于 2012-12-13 17:42:10
我前天连深蹲 20公斤的做了一百多个 到现在腿还是痛的:'(
JonyKalu
发表于 2012-12-19 15:41:06
哑铃可以做箭步蹲，深蹲还是用杠铃会好一点。
無法定義
发表于 2012-12-24 23:19:43
在家深蹲姿势不对也伤膝盖的 要小心
望35
发表于 2014-9-20 11:40:03
宽距深蹲练哪？为何优于窄距深蹲http://www.yaling8.com/way/1772.html
visionary
发表于 2014-9-27 08:51:08
哑铃不适合深蹲！