amani 发表于 2012-12-6 09:56:00

新手增重练深蹲用多大哑铃???

小弟瘦子一个,近日加入健身大家庭
按照网上说法,要增重得选择每次能做7~8下的重量,我就从深蹲开始
网上买了对哑铃,每只10kg的
拿着这个刚开始练深蹲的时候都感觉能做十几下,怀疑是不是我姿势不对,还是这个重量对于深蹲来说确实太轻了
那如果是重量轻了的原因,不知大家一般都用多重的哑铃练深蹲,我看哑铃一般15kg一只的已经算重的了,难道得用杠铃了??
请大家给说说经验

简约天蝎 发表于 2012-12-6 12:00:02

你做一百个试试看

游泳的鱼 发表于 2012-12-6 12:40:32

深蹲重量一般很大,家里哑铃很难满足,不过做多次数力竭也是不错的效果。

amani 发表于 2012-12-6 13:21:09

是啊,做次数多了肯定也会力竭
但是这样的话不是远远超过8次了吗,增重效果应该不好了吧

szsj 发表于 2012-12-6 22:57:13

最终深蹲还是要上杠铃,哑铃到一定分量后不是蹲不起的问题,而是两只手拿不动哑铃。

amani 发表于 2012-12-7 12:14:28

l楼上这位兄弟说的我觉得很有道理啊
确实腿部力量远大于手臂啊,蹲的起恐怕手也未必拿的动了,呵呵

参数z 发表于 2012-12-8 10:00:47

哑铃重量不够啊。。

小北 发表于 2012-12-8 16:02:08

深蹲每组之间休息多久:)

mansinisuye 发表于 2012-12-9 21:17:40

背个人做深蹲,再觉得轻就让那个人背个包,里面放哑铃杠铃片什么的重物

amani 发表于 2012-12-10 12:31:26

挖,背个人那怎么也得上百斤了吧,恐怕做不来的
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