amani 发表于 2012-12-6 09:56:00

新手增重练深蹲用多大哑铃？？？

小弟瘦子一个，近日加入健身大家庭
按照网上说法，要增重得选择每次能做7～8下的重量，我就从深蹲开始
网上买了对哑铃，每只10kg的
拿着这个刚开始练深蹲的时候都感觉能做十几下，怀疑是不是我姿势不对，还是这个重量对于深蹲来说确实太轻了
那如果是重量轻了的原因，不知大家一般都用多重的哑铃练深蹲，我看哑铃一般15kg一只的已经算重的了，难道得用杠铃了？？
请大家给说说经验

简约天蝎 发表于 2012-12-6 12:00:02

你做一百个试试看

游泳的鱼 发表于 2012-12-6 12:40:32

深蹲重量一般很大，家里哑铃很难满足，不过做多次数力竭也是不错的效果。

amani 发表于 2012-12-6 13:21:09

是啊，做次数多了肯定也会力竭
但是这样的话不是远远超过8次了吗，增重效果应该不好了吧

szsj 发表于 2012-12-6 22:57:13

最终深蹲还是要上杠铃，哑铃到一定分量后不是蹲不起的问题，而是两只手拿不动哑铃。

amani 发表于 2012-12-7 12:14:28

l楼上这位兄弟说的我觉得很有道理啊
确实腿部力量远大于手臂啊，蹲的起恐怕手也未必拿的动了，呵呵

参数z 发表于 2012-12-8 10:00:47

哑铃重量不够啊。。

小北 发表于 2012-12-8 16:02:08

深蹲每组之间休息多久:)

mansinisuye 发表于 2012-12-9 21:17:40

背个人做深蹲，再觉得轻就让那个人背个包，里面放哑铃杠铃片什么的重物

amani 发表于 2012-12-10 12:31:26

挖，背个人那怎么也得上百斤了吧，恐怕做不来的
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