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句号。 发表于 2012-12-5 22:15:10

瘦人增肌食谱

谁能给个健身食谱，本人很廋50公斤，在此谢过了

szsj 发表于 2012-12-5 22:55:57

瘦人一般都不爱吃肉，所以蛋白质摄入都不足，想健壮多吃肉，蛋，奶。

苦练39 发表于 2012-12-6 07:07:09

饮食中最重要的是蛋白质和碳水化合物，通常来说，对于健身的人，每天蛋白质的摄如量为体重（KG）的1-1.5倍，碳水化合物的摄入量为体重（KG）的2-3倍。http://www.yaling8.com/yy/398.html

小北 发表于 2012-12-13 18:29:42

晚上加餐吧我现在就这样

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