﹏宝宝丶抱紧我 发表于 2012-12-5 19:38:18

怎么快速减啤酒肚

本人15岁   练了半年基本上没有练过腹肌都是练胸肌和二头肌   但是有啤酒肚不好看   不知道怎么减我已经做了一个月的仰卧起坐   希望高手指教能让我一月内有明显的效果（本人虽小啤酒肚不算太小 ）

sky 发表于 2012-12-5 21:06:20

15岁就有啤酒肚了，酒人啊，哈哈。一个月，恐怕很难。

坚持仰卧起坐一个月，肯定效果非常好，你能坚持吗

ten 发表于 2012-12-5 21:45:51

怎么练都可以，只要你坚持。

﹏宝宝丶抱紧我 发表于 2012-12-6 18:07:50

坚持这事我最清楚毕竟也健身半年了    只是我害怕做的不够多不够标准希望高手指导一个正确做法顺便帮我制定一下计划（天生的啤酒肚不是喝出来的）

走过1999 发表于 2012-12-9 16:07:21

慢跑，燃烧脂肪是王道。再怎么仰卧也没用

dreamlmx 发表于 2013-1-14 15:50:29

动作计划：
做有氧运动，比如跑步。
力量训练就集中：练腿部，背部；

原因：
有氧运动，可以燃烧脂肪；
力量训练里，这两个部分是人体里最大的两个肌肉群，集中练这两个，就可以多长点肌肉，而肌肉可以帮助燃烧脂肪；
所以这个组合的效率最高。
:loveliness:

dreamlmx 发表于 2013-1-14 15:51:48

腿部用深蹲
背部用引体向上
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