网络寄生宠 发表于 2012-12-6 14:12:05

粉墨人生 发表于 2012-12-6 12:42 static/image/common/back.gif
我早上两碗饭，中午两碗饭，晚上一碗饭，菜多吃一点，哈。
家里吃什么我就吃什么。如果，我早上中午晚上都 ...

你的饭量还是相当大的，不知道你工作累不累，如果坐着上班的话，饭吃一小碗就够了。米饭中的碳水化合物最容易转化成脂肪了。少吃米饭。

网络寄生宠 发表于 2012-12-6 14:14:16

粉墨人生 发表于 2012-12-6 12:43 static/image/common/back.gif
我跑完之后，摸我的脉搏，每分钟是跳120多下。出汗也挺多。后背都湿了。

运动强度不大啊，难怪效果不明细。我跑步的时候，心率一般都在140-160左右。

Jackie8 发表于 2012-12-6 19:48:46

粉墨人生 发表于 2012-12-6 12:43 static/image/common/back.gif
我跑完之后，摸我的脉搏，每分钟是跳120多下。出汗也挺多。后背都湿了。

后背都湿了……楼主体会过全身汗流的感觉吗，现在训练基本每天都到这个状态

WanYoung 发表于 2012-12-7 16:22:35

这么强悍的身体，是运动量少吧。体重没变化会不会是因为脂肪少了肌肉多了，两都扯平。有前后对比照片就好了。

粉墨人生 发表于 2012-12-9 11:57:31

以后我早上，中午一碗饭，晚上喝一碗粥，在试三个月看看成果吧。天天坐着。
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查看完整版本: 减脂 增肌三个月整 体重一点没变 我怎么看不到效果啊