若干 发表于 2011-9-11 20:04:52

胖人到肌肉男的蜕变，你也可以



努力加油，:handshake 达到这种成果，需要2年，持之以恒你也可以的。


十面埋伏 发表于 2011-9-12 20:50:56

不是吧，两年怎么可能，教教我

wuyc2010 发表于 2011-9-12 22:03:03

版主，，我168，体重59公斤，看起来还是很瘦，可能是因为骨架小的，但是肚子上却有一小圈肉，从一个多月前就坚持做仰卧起坐，但是对肚子下面那圈肉没什么效果呀。有什么办法呀！我现在是又想减肚子上那小圈脂肪，又想增肌呀！！

☆随★风☆ 发表于 2011-9-13 19:58:08

我想知道怎么从瘦人变成胖人

地球仪 发表于 2011-9-15 00:06:45

我的肚腩也很大，刚买了对哑铃，请教版主，怎样减肚腩，练出腹肌呢？

若干 发表于 2011-9-15 06:32:34

地球仪 发表于 2011-9-15 00:06 static/image/common/back.gif
我的肚腩也很大，刚买了对哑铃，请教版主，怎样减肚腩，练出腹肌呢？

http://www.yaling8.com/bbs/thread-353-1-1.html

地球仪 发表于 2011-9-15 20:30:53

若干 发表于 2011-9-15 06:32 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-353-1-1.html

谢谢版主的回复，浏览论坛时了解到叫“RM”值，新手如何找到RM值呢，是不是锻炼每个部位都有不同的RM值呢？

fx64 发表于 2011-9-15 20:56:11

看着流口水，不过我想最难的还是坚持。总会游各种理由终端。唉。。。。

ksgt00523545 发表于 2011-9-17 16:00:03

LZ我初二 170+150+斤怎么才能像你这样啊 我好嫉妒啊

地球仪 发表于 2011-9-18 16:39:27

地球仪 发表于 2011-9-15 20:30 static/image/common/back.gif
谢谢版主的回复，浏览论坛时了解到叫“RM”值，新手如何找到RM值呢，是不是锻炼每个部位都有不同的RM值呢 ...

谢谢若干版主！
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