安之若素ん 发表于 2012-11-22 16:53:36

mansinisuye 发表于 2012-11-22 12:10 static/image/common/back.gif
楼主身材和我一模一样，

你是怎么练的？现在又变化吗？

mansinisuye 发表于 2012-11-24 09:46:27

安之若素ん 发表于 2012-11-22 16:53 static/image/common/back.gif
你是怎么练的？现在又变化吗？

还行啊，现在胸围小点96的样子，腰围大了87
臂围弯着35放松，肩宽48到49的样子

就是肚子有些大，其他蛮协调的，我腿部还可以相对来说
以前在学校喜欢踢球，踢了十多年球，上肢比较弱点。
练了有一个半月了，
你是啥情况，可以交流交流。

不要原因 发表于 2012-11-24 22:35:39

mansinisuye 发表于 2012-11-24 09:46 static/image/common/back.gif
还行啊，现在胸围小点96的样子，腰围大了87
臂围弯着35放松，肩宽48到49的样子



臀围弯着35是什么概念？

mansinisuye 发表于 2012-11-25 19:55:19

不要原因 发表于 2012-11-24 22:35 static/image/common/back.gif
臀围弯着35是什么概念？

就是你手弯起来，上臂围35cm

游泳的鱼 发表于 2012-12-15 20:40:46

安之若素ん 发表于 2012-11-18 12:54 static/image/common/back.gif
每天练腹肌？可是每天做无氧运动好吗？

无氧之后练腹肌。

﹏宝宝丶抱紧我 发表于 2013-1-18 20:25:24

本帖最后由 ﹏宝宝丶抱紧我 于 2013-1-18 20:26 编辑

我15岁身高1米67   哑铃重量44斤   杠铃（卧推）60斤   每晚8分钟腹肌练习   200个俯卧撑（除腹肌练习外其他都是隔天练）
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查看完整版本: 我是新手,适合多重的哑铃。身高178.体重75KG。