笑凌风 发表于 2012-11-17 10:05:50

为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉，前臂肌却很酸？

如题······················

简约天蝎 发表于 2012-11-17 10:12:54

重量太大，靠前臂发力，减轻点就好了

单行线 发表于 2012-11-17 12:08:39

动作不标准，尝试用二头的力量弯举哑铃，不要用前臂带动哑铃弯举，同时哑铃重量适当放下，下找感觉再加重量。

猫头鹰 发表于 2012-11-17 20:09:18

:):):):):):):)

肌肉归来兮 发表于 2012-11-18 21:41:37

10KG每只，交替100个，发涨酸痛。每边50个。干3组，10个20个的随意组合，干到干不动。恭喜你1个月就出成果。(前臂力量小，做前臂绳缠绕。一根30到40CM左右的木棒，一条绳子1.3到1.5M。一端绑在木棒中间，一端绑重物。开始绕吧骚年，爆发小宇宙吧:@！！一双充满爆发力的前臂在向你招手）

我的目标125 发表于 2012-11-23 13:58:52

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