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重量太大,靠前臂发力,减轻点就好了
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单行线 版主 2012-11-17 12:08:39
板凳
动作不标准,尝试用二头的力量弯举哑铃,不要用前臂带动哑铃弯举,同时哑铃重量适当放下,下找感觉再加重量。
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10KG每只,交替100个,发涨酸痛。每边50个。干3组,10个20个的随意组合,干到干不动。恭喜你1个月就出成果。(前臂力量小,做前臂绳缠绕。一根30到40CM左右的木棒,一条绳子1.3到1.5M。一端绑在木棒中间,一端绑重物。开始绕吧骚年,爆发小宇宙吧!!一双充满爆发力的前臂在向你招手
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