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3个月增重15斤
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笑凌风
四级 举人
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精华
浑身无力
宽距俯卧撑
为什么练了一会儿哑铃,身体自然感觉不想练了
肌肉酸痛
超多次数训练法
恶心
跑步
RM怎样快速计算
腹肌酸痛
哑铃划船
[增肌增重]
为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉,前臂肌却很酸?
©
笑凌风
四级 举人
/ 2012-11-17 10:05 /
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如题······················
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哑铃
二头肌
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简约天蝎
四级 举人
2012-11-17 10:12:54
|
只看该作者
沙发
重量太大,靠前臂发力,减轻点就好了
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单行线
版主
2012-11-17 12:08:39
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只看该作者
板凳
动作不标准,尝试用二头的力量弯举哑铃,不要用前臂带动哑铃弯举,同时哑铃重量适当放下,下找感觉再加重量。
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猫头鹰
五级 进士
2012-11-17 20:09:18
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只看该作者
地板
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肌肉归来兮
六级 探花
2012-11-18 21:41:37
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5
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10KG每只,交替100个,发涨酸痛。每边50个。干3组,10个20个的随意组合,干到干不动。恭喜你1个月就出成果。(
前臂力量小,做前臂绳缠绕。一根30到40CM左右的木棒,一条绳子1.3到1.5M。一端绑在木棒中间,一端绑重物。开始绕吧骚年,爆发小宇宙吧
!!一双充满爆发力的前臂在向你招手
)
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我的目标125
四级 举人
2012-11-23 13:58:52
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