猫头鹰 发表于 2012-11-16 18:27:16

请高手们指点胸部肌肉锻炼的方法

求高手指点胸部肌肉锻炼的方法。

及时雨 发表于 2012-11-16 22:38:43

你可以就哑铃平卧推，逐渐增加强度，效果也是非常好的。

holdon 发表于 2012-11-17 09:50:16

看看这篇文章，我感觉很好http://www.yaling8.com/way/266.html

单行线 发表于 2012-11-17 12:26:58

练4组卧推每组8-12RM的强度，之后做俯卧撑3组，练到力竭，隔天练，2个月就见非常好的效果。

爱健身的小V 发表于 2012-11-18 12:33:07

我练的是 卧推，飞鸟，然后俯卧撑...:D

拒绝爱情 发表于 2012-12-12 18:31:34

单行线 发表于 2012-11-17 12:26 static/image/common/back.gif
练4组卧推每组8-12RM的强度，之后做俯卧撑3组，练到力竭，隔天练，2个月就见非常好的效果。 ...

我就练俯卧撑和 卧推   先卧推？

单行线 发表于 2012-12-15 09:47:24

拒绝爱情 发表于 2012-12-12 18:31 static/image/common/back.gif
我就练俯卧撑和 卧推   先卧推？

先练卧推。
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