求高手指点胸部肌肉锻炼的方法。

你可以就哑铃平卧推，逐渐增加强度，效果也是非常好的。

看看这篇文章，我感觉很好http://www.yaling8.com/way/266.html

练4组卧推每组8-12RM的强度，之后做俯卧撑3组，练到力竭，隔天练，2个月就见非常好的效果。

我练的是 卧推，飞鸟，然后俯卧撑...

单行线 发表于 2012-11-17 12:26
练4组卧推每组8-12RM的强度，之后做俯卧撑3组，练到力竭，隔天练，2个月就见非常好的效果。 ...

我就练俯卧撑和 卧推   先卧推？

拒绝爱情 发表于 2012-12-12 18:31
我就练俯卧撑和 卧推   先卧推？

先练卧推。