mawenbing1 发表于 2012-11-15 22:37:42

本人上班无规律，排骨求健身计划！！！！！

我身高173. 体重现在是59KG。 有1对30KG可拆卸哑铃，健身有2个月左右。 因为上班时间无规律，求高人帮忙制定个计划
我的上班工厂常用的4班3运转   时间是 2天白班 早上8点到下午4点然后2天中班 下午4点到12点然后2天夜班晚上12点到早上8点 休息2天   8天正好转1次

holdon 发表于 2012-11-15 22:47:53

建议你隔天训练，找一天当中精力最好的时候练，至于计划，论坛里的可以参考。

one 发表于 2012-11-16 07:07:58

无规律也可以健身的，只要你想，一定有时间。

游泳的鱼 发表于 2012-11-16 12:07:00

你可以一周练2天，不要连着练，强度大一点，效果也非常好。

why? 发表于 2012-11-16 17:27:06

4班3运转，白天空闲时间很多啊，很容易健身了。

mawenbing1 发表于 2012-11-19 22:27:25

why? 发表于 2012-11-16 17:27 static/image/common/back.gif
4班3运转，白天空闲时间很多啊，很容易健身了。

时间貌似很多，还要休息，还要上网啊！有时候状态不好好久都不要练

why? 发表于 2012-11-20 17:17:28

mawenbing1 发表于 2012-11-19 22:27 static/image/common/back.gif
时间貌似很多，还要休息，还要上网啊！有时候状态不好好久都不要练

:lol把上网都排在健身前面了，决心不够啊！！

慌、 发表于 2012-11-26 20:49:45

要不换个工作吧   这工作多闹心啊！

jodsonxu 发表于 2012-12-2 14:10:03

什么事都得有决心

豆芽 发表于 2012-12-2 19:31:56

少上网了啊
页: [1]
查看完整版本: 本人上班无规律，排骨求健身计划！！！！！