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我身高173. 体重现在是59KG。 有1对30KG可拆卸哑铃,健身有2个月左右。 因为上班时间无规律,求高人帮忙制定个计划
  我的上班工厂常用的4班3运转   时间是 2天白班 早上8点到下午4点  然后2天中班 下午4点到12点  然后2天夜班晚上12点到早上8点 休息2天   8天正好转1次
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9 个回复

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建议你隔天训练,找一天当中精力最好的时候练,至于计划,论坛里的可以参考。
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无规律也可以健身的,只要你想,一定有时间。
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你可以一周练2天,不要连着练,强度大一点,效果也非常好。
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why? 六级 探花 2012-11-16 17:27:06
5#
4班3运转,白天空闲时间很多啊,很容易健身了。
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why? 发表于 2012-11-16 17:27
4班3运转,白天空闲时间很多啊,很容易健身了。

时间貌似很多,还要休息,还要上网啊!有时候状态不好好久都不要练
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why? 六级 探花 2012-11-20 17:17:28
7#
mawenbing1 发表于 2012-11-19 22:27
时间貌似很多,还要休息,还要上网啊!有时候状态不好好久都不要练

  把上网都排在健身前面了,决心不够啊!!
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慌、 六级 探花 2012-11-26 20:49:45
8#
要不换个工作吧   这工作多闹心啊!
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什么事都得有决心
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少上网了啊
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