dreamlmx
发表于 2013-1-14 15:11:55
做完4个如果做不起来，可以跳上去，再慢慢放下来，这样可以加强锻炼的效果。
我现在可以做12RM->8RM->6RM->4RM
Deeper_Blue
发表于 2013-1-25 15:45:48
开始阶段 可以用拉力绳或拉力器锻炼背部力量
╮_莫離
发表于 2013-3-23 20:17:26
我就能做两个向大师学绝招
不在服务区
发表于 2013-3-26 14:24:59
没绝招的，只有坚持才会有提高。
反面の教科书
发表于 2013-3-27 10:49:37
如果有条件的话，把杠的高度调低点，脚尖可以触地，最后力竭时可以借力