夢瑆孒 发表于 2012-11-12 15:56:57

新人初到！求教！

小弟第一次锻炼！身高174，体重155斤，是个胖子，想求教一下怎么样锻炼会减肥！

为什么 发表于 2012-11-12 17:23:03

你能付的起辛苦吗

健身小子 发表于 2012-11-12 21:52:11

http://www.yaling8.com/plan/232.html
练这个吧，对你有帮助。

567 发表于 2012-11-13 20:59:35

直接做增肌训练就可以了，肌肉可以消耗脂肪。
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