leo51zp
发表于 2012-11-22 16:12:21
那是心中就是一个任务，完成自已规定的任务数量，质量都没管了，比如深蹬，我每早做50个，都是一口气做完的，只有快做完时才觉得腿酸胸口难受，过后几分钟就没感觉了！后来我看了一些关于这方面的书，才知我的锻炼方法很有问题，现在我一周做一次深蹬，做4组每组12个，是慢慢的做的，做完都要痛三天
leo51zp
发表于 2012-11-22 16:30:17
目前锻炼计划是：周一练腿.屁股，周三练胸和背，周五练胳膊，手腕，周日练肩，只早上练半个时了！方法都是参照论坛中前辈老师的来的，重在质量
mawenbing1
发表于 2012-11-23 10:47:22
真厉害1天练2次 我是3天练1次 要向你学习啊
慌、
发表于 2012-11-26 20:47:42
楼主 加油啊我也要增肥 哈哈