家庭健身论坛 › 健身计划 › 一月长8斤！分享！

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:23:13

一月长8斤！分享！

10/9早称重：173CM，53.3KG，35岁，很瘦很瘦了

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:23:44

11/9早57.4KG

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:24:29

国庆网购了个30KG的哑铃

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:30:17

长期以来，胳膊用自已手一手能握完，大腿还比不了别人一胳膊，肩膀窄没胸肌，屁股没肉，穿什么衣服都不好看，7年前买的维一一件西装只结婚穿了一次，LP说穿的太难看了，一直挂柜中，为了不让西装浪费:D我决定增肥了

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:35:55

刚开始每天早上做30个俯卧撑，50个深蹬.15个飞鸟.24个推举.30来个手臂湾举吧，左右10个颈后举。划船一边36下。晚上重复重一遍

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:36:23

刚开始的重量是调了15KG的

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:37:44

每天早上起来空腹称一下，每天都有涨，那时真的好开心，一周下来到了55.5涨了4斤

leo51zp 发表于 2012-11-9 16:38:36

明天再继续

one 发表于 2012-11-9 17:13:27

楼主发个照片上来，分享经验吧，我都愁死了！

╰芯伤╮ 发表于 2012-11-9 20:54:27

楼主有必要改一改计划.太笼统.还一天两次..

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