若客 发表于 2013-5-13 18:49:52

猫头鹰 发表于 2012-11-16 18:41 static/image/common/back.gif
给你加油

多谢支持！

若客 发表于 2013-5-13 18:50:22

Ant 发表于 2012-11-23 18:45 static/image/common/back.gif
向您学习。。。。。。。。

谢谢支持，互相学习！

若客 发表于 2013-5-13 18:50:54

luben 发表于 2013-3-1 10:39 static/image/common/back.gif
嗯嗯，感谢大哥的分享

多谢支持！

若客 发表于 2013-5-13 18:52:02

轉身以後 发表于 2013-4-23 19:41 static/image/common/back.gif
个人认为，加大有氧强度，继续减脂

正在考虑要否加大，但现在的强度已经不小了，有些吃不消。

星梦★痕 发表于 2013-5-14 18:20:35

牛人啊！膜拜！我也在减肥中..希望有好的效果！

孤岛 发表于 2013-5-16 18:09:21

个人感觉每次3-4个小时太长了点，最好是控制在2个小时内，不然心脏可能会不好受。

若客 发表于 2013-5-16 23:18:07

孤岛 发表于 2013-5-16 18:09 static/image/common/back.gif
个人感觉每次3-4个小时太长了点，最好是控制在2个小时内，不然心脏可能会不好受。 ...

中间有停顿休息的，不是连续，以力量能做到身体能承受为度。每次搞完掉1kg体重左右，就基本达到目的了。

若客 发表于 2013-5-16 23:18:47

星梦★痕 发表于 2013-5-14 18:20 static/image/common/back.gif
牛人啊！膜拜！我也在减肥中..希望有好的效果！

谢谢，祝你成功！

luben 发表于 2013-5-17 09:34:34

若客 发表于 2012-11-7 19:05 static/image/common/back.gif
减肥方法大致如下：

一、锻炼：


看到这些数据，太强悍了:victory:，被秒了:dizzy:

哈人 发表于 2013-5-24 22:31:36

哥，偶像啊，小弟今年也是38了岁了，168公分体重75公斤，去年88公斤，节食减到69公斤，后来做了个手术部敢节食了，又到了75公斤了，现在想通过锻炼减下了，理想是65公斤，哑铃跑步机锻炼一个月了，肌肉张了不少，重量还是只下了1公斤啊！有时间多交流啊！
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