基督山伯爵 发表于 2012-11-5 20:27:58

为什么我练了哑铃卧推第二天没什么感觉

为什么我练了哑铃卧推第二天没什么感觉？仰卧起坐也是200个没感觉？求大神指点

ten 发表于 2012-11-5 22:31:44

动作不标准吧，胸大肌没练到？

binneyben 发表于 2012-11-6 09:42:10

补充一点，负荷不够也可能的

寒冬 发表于 2012-11-6 12:49:05

增加重量或者增加组数和次数，但不管重量还是次数，你只要记住一点：刺激肌肉。只要让肌肉得到充分的刺激、充血，锻炼部位发胀感强烈就会有效果。

为什么 发表于 2012-11-6 18:06:36

这个慢慢练感觉就出来了 http://www.yaling8.com/way/266.html
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