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基督山伯爵

五级 进士

[其他] 为什么我练了哑铃卧推第二天没什么感觉

© 基督山伯爵 五级 进士   /  2012-11-5 20:27  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

为什么我练了哑铃卧推第二天没什么感觉？仰卧起坐也是200个没感觉？求大神指点
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哑铃

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ten 六级 探花 2012-11-5 22:31:44
沙发
动作不标准吧，胸大肌没练到？
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binneyben 版主 2012-11-6 09:42:10
板凳
补充一点，负荷不够也可能的
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寒冬 四级 举人 2012-11-6 12:49:05
地板
增加重量或者增加组数和次数，但不管重量还是次数，你只要记住一点：刺激肌肉。只要让肌肉得到充分的刺激、充血，锻炼部位发胀感强烈就会有效果。
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为什么 七级 榜眼 2012-11-6 18:06:36
5#
这个慢慢练感觉就出来了 http://www.yaling8.com/way/266.html
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