不主动_不反抗_ 发表于 2012-11-2 11:10:36

18岁。体重90斤左右。有图。希望能得到大家的指点。

                   本人不常打球、现在坚持打羽毛球。希望能有一份增肌的计划。。能增长体重和体格。。

游泳的鱼 发表于 2012-11-2 11:34:51

想增加肌肉，要多做力量训练，多吃，坚持就可以了。

kevin54 发表于 2012-11-2 12:28:11

多看看论坛。

健身小子 发表于 2012-11-2 19:16:08

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
先用这个入门，非常好。

张员外 发表于 2012-11-6 15:47:45

我只想说，打羽毛球 减肥

蓝_雨Music 发表于 2012-11-6 16:31:30

18岁，少看毛片，少撸管 自然会长肉
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