25249926 发表于 2012-10-31 16:00:26

新手，希望大哥们指点

小弟现在176.体重120.。想练下胸部肌肉。希望大家指点下。我现在晚上就做下哑铃卧推组哑铃飞鸟   俯卧撑 。不知道有没有效果。

希望大哥给我个计划谢谢你们

蓝_雨Music 发表于 2012-10-31 19:43:42

哑铃胸推，俯卧撑

123 发表于 2012-10-31 22:10:49

当然有效果，都是这么练的，就看你能否坚持了。
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