运动狂人 发表于 2013-1-15 13:36:00

减小重量，要找到现在适合你你自己的重量 http://www.yaling8.com/know/52.html

whereabcd 发表于 2013-3-6 17:37:34

飞鸟的确最受力

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 11:10:25

先小重量多组数，等适应习惯了，再加大重量
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