蘭__飛 发表于 2012-10-13 14:08:00

新手健身求教；如何增重才能有效果

       各位：我175 64KG 最近刚刚开始健身，由于不懂 请了私教，不过才请10小时（每天1小时，教练意思我得增重，可是如何增

重才能有效果（刚开始不想买蛋白粉，增肌粉之类的）？还想通过食补才进行，请各路朋友帮忙啊~~~~

       认识一起健身的朋友共同健身或者共同探讨Q：1045497268

im'possible 发表于 2012-10-13 16:27:30

私教会给你制定一个计划的，10小时多少钱啊

too 发表于 2012-10-13 16:44:55

做大重量的力量练习啊，练后狂吃就行了。
很简单
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