qzw8404551 发表于 2012-10-11 21:59:18

请求高人指点,小弟遇到了问题.

                        本人从2012年8月18开始着手健身一直到今天10月11号.将近两个月了从52公斤到现在的58公斤.这个增重的速度让我自己也有点惊讶.但确实是从104涨到了116...然后最近人比较累.应该休息缘故.太热.睡眠不好.导致精神比较疲倦.已经停了两天健身.我想知道在这种精神状态下坚持健身是好是坏.本人自己觉得应该对身体不好但还是请教下高人.

qzw8404551 发表于 2012-10-11 22:01:39

自己先占了沙发帮自己顶吧 。

567 发表于 2012-10-11 22:28:20

个人建议，你休息一周之后，状态一定恢复的非常好，然后在练效果更佳。

萧秋书 发表于 2012-10-12 10:08:51

精神状态不好就休息，一定要保证自己良好的状态时才训练。当然如果你有多余时间是可以通过补觉来恢复精神状态的

游泳的鱼 发表于 2012-10-12 11:02:13

秋季怎么会太热？你在哪里？

尛儍苽，莪還籘 发表于 2012-10-12 11:17:39

楼主采用什么计划啊，可否分享一下。锻炼后吃增肌粉了吗

qzw8404551 发表于 2012-10-12 11:54:55

567 发表于 2012-10-11 22:28 static/image/common/back.gif
个人建议，你休息一周之后，状态一定恢复的非常好，然后在练效果更佳。

   恩,我先休息几天再练

qzw8404551 发表于 2012-10-12 11:55:13

萧秋书 发表于 2012-10-12 10:08 static/image/common/back.gif
精神状态不好就休息，一定要保证自己良好的状态时才训练。当然如果你有多余时间是可以通过补觉来恢复精神状 ...

                        恩,恢复几天先

qzw8404551 发表于 2012-10-12 11:55:35

游泳的鱼 发表于 2012-10-12 11:02 static/image/common/back.gif
秋季怎么会太热？你在哪里？

   感冒了.盖了厚被子.不是天气热...被子太厚

qzw8404551 发表于 2012-10-12 11:57:51

尛儍苽，莪還籘 发表于 2012-10-12 11:17 static/image/common/back.gif
楼主采用什么计划啊，可否分享一下。锻炼后吃增肌粉了吗

   我是在论坛上看到了一个若干的健身计划。按照那个来的。然后我觉得瘦人要胖吃比练要重要..我吃的很多.也练的比较勤快一星期差不多四练. 增肌粉最近才开始吃. 就是多吃饭吃菜。然后锻炼后喝牛奶还有鸡蛋我觉得就应该会长胖，我现在已经胖多了.足足胖了12斤,.目标138斤.身高175 我觉得最标准.现在主要是长肉.然后到了138就着重练线条啦
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