寒冬 发表于 2012-10-24 21:08:01

不管怎样的计划，遵守一个原则，一个部位练习完，休息时间超过48小时后如果没有了酸痛感，那么就可以接着练该部位，练习的时候不一定追求大重量、多个动作、多组数，只要动作正确能有效刺激到肌肉就能达到效果。

bisha5555 发表于 2012-10-24 21:53:22

寒冬 发表于 2012-10-24 21:08 static/image/common/back.gif
不管怎样的计划，遵守一个原则，一个部位练习完，休息时间超过48小时后如果没有了酸痛感，那么就可以接着练 ...

谢谢给这么好的建议和意见，我想动作的到位和正确性真的是最重要的了，以后不再盲目追求重量了，过于追求重量倒置练一会儿就泄气了，显得也没有什么乐趣。

qydbc 发表于 2012-10-25 19:45:16

装备挺齐。。

bisha5555 发表于 2012-10-25 20:53:48

qydbc 发表于 2012-10-25 19:45 static/image/common/back.gif
装备挺齐。。

这应该也是一种刺激和激励吧，要不然动力也一定不足了。

bisha5555 发表于 2012-10-31 21:59:45

这周歇下了，有点儿烦。

建哥 发表于 2012-11-1 10:07:09

腿很细啊。深蹲

bisha5555 发表于 2012-11-1 15:25:34

建哥 发表于 2012-11-1 10:07 static/image/common/back.gif
腿很细啊。深蹲

腿其实不细，那是照片角度的问题，不过，深蹲还是必须做的。
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