不管怎样的计划，遵守一个原则，一个部位练习完，休息时间超过48小时后如果没有了酸痛感，那么就可以接着练该部位，练习的时候不一定追求大重量、多个动作、多组数，只要动作正确能有效刺激到肌肉就能达到效果。

寒冬 发表于 2012-10-24 21:08
不管怎样的计划，遵守一个原则，一个部位练习完，休息时间超过48小时后如果没有了酸痛感，那么就可以接着练 ...

谢谢给这么好的建议和意见，我想动作的到位和正确性真的是最重要的了，以后不再盲目追求重量了，过于追求重量倒置练一会儿就泄气了，显得也没有什么乐趣。

装备挺齐。。

qydbc 发表于 2012-10-25 19:45
装备挺齐。。

这应该也是一种刺激和激励吧，要不然动力也一定不足了。

这周歇下了，有点儿烦。

腿很细啊。深蹲

建哥 发表于 2012-11-1 10:07
腿很细啊。深蹲

腿其实不细，那是照片角度的问题，不过，深蹲还是必须做的。