﹏小⑤ 发表于 2012-10-8 21:25:33

请教哑铃卧推,哑铃飞鸟,摇晃问题

本帖最后由 ﹏小⑤ 于 2012-10-8 21:31 编辑

请问做哑铃卧推,哑铃飞鸟不是很平稳，有点摇晃，减轻重量还是有点晃，请问有什么方法可以解决吗，还有每次锻炼怎么感觉发力的不是胸部，而是手臂和肩下那里的肌肉。做不动时，也是感觉手臂和肩下那里实在没力了，胸大肌没感觉，难道是我几乎没胸肌的原因，还是不方法有点不对？

Orange 发表于 2012-10-8 22:49:01

我也晃呢

庸乆臫扰 发表于 2012-10-9 07:17:16

动作还是不规范，建议规范下坐姿，动作，最好有个人在旁边指导下，实在不行研究视频

ㄕ体轮回 发表于 2012-10-9 10:02:02

要用上意念,想着胸部发力.

游泳的鱼 发表于 2012-10-9 10:21:44

那就接着减重量直到平稳为止，因为你摇晃导致动作不标准，练不到胸部肌肉上。

kevin54 发表于 2012-10-9 12:24:39

我也有同样的疑惑

binneyben 发表于 2012-10-10 09:32:17

摇晃问题，不止因为你没有胸肌那么简单，是你整条手臂的力量实在太小了！想要不摇晃，先要练好臂力，然后再练卧推等动作，那样才能尽早的达到你想要的目标！:lol

掐死你的温柔 发表于 2012-10-10 15:50:43

binneyben 发表于 2012-10-10 09:32 static/image/common/back.gif
摇晃问题，不止因为你没有胸肌那么简单，是你整条手臂的力量实在太小了！想要不摇晃，先要练好臂力，然后再 ...

请问下怎么才能提高整条手臂的力量呢

云桥·梦 发表于 2012-10-10 21:07:18

俯卧撑开始，多练练就稳了

长弓若水 发表于 2012-10-12 19:17:41

摇晃是你的卧推板不平衡，买个好的，就可以解决了
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