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﹏小⑤

三级 秀才

[瘦人增肌训练] 请教哑铃卧推,哑铃飞鸟,摇晃问题

© ﹏小⑤ 三级 秀才   /  2012-10-8 21:25  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 ﹏小⑤ 于 2012-10-8 21:31 编辑

请问做哑铃卧推,哑铃飞鸟不是很平稳，有点摇晃，减轻重量还是有点晃，请问有什么方法可以解决吗，还有每次锻炼怎么感觉发力的不是胸部，而是手臂和肩下那里的肌肉。做不动时，也是感觉手臂和肩下那里实在没力了，胸大肌没感觉，难道是我几乎没胸肌的原因，还是不方法有点不对？
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哑铃

10 个回复

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Orange 二级 童生 2012-10-8 22:49:01
沙发
我也晃呢
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庸乆臫扰 六级 探花 2012-10-9 07:17:16
板凳
动作还是不规范，建议规范下坐姿，动作，最好有个人在旁边指导下，实在不行研究视频
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ㄕ体轮回 版主 2012-10-9 10:02:02
地板
要用上意念,想着胸部发力.
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游泳的鱼 六级 探花 2012-10-9 10:21:44
5#
那就接着减重量直到平稳为止，因为你摇晃导致动作不标准，练不到胸部肌肉上。
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kevin54 四级 举人 2012-10-9 12:24:39
6#
我也有同样的疑惑
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binneyben 版主 2012-10-10 09:32:17
7#
摇晃问题，不止因为你没有胸肌那么简单，是你整条手臂的力量实在太小了！想要不摇晃，先要练好臂力，然后再练卧推等动作，那样才能尽早的达到你想要的目标！
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掐死你的温柔 四级 举人 2012-10-10 15:50:43
8#
binneyben 发表于 2012-10-10 09:32
摇晃问题，不止因为你没有胸肌那么简单，是你整条手臂的力量实在太小了！想要不摇晃，先要练好臂力，然后再 ...

请问下怎么才能提高整条手臂的力量呢
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云桥·梦 五级 进士 2012-10-10 21:07:18
9#
俯卧撑开始，多练练就稳了
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长弓若水 四级 举人 2012-10-12 19:17:41
10#
摇晃是你的卧推板不平衡，买个好的，就可以解决了
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