拒绝爱情 发表于 2012-10-6 18:50:23

关于无氧运动的呼吸

无氧运动的呼吸是怎么个回事？呼吸是变成有氧了吗 还是不呼吸

123 发表于 2012-10-6 21:32:32

无氧呼吸就是力量运动时。
http://www.yaling8.com/know/155.html

拒绝爱情 发表于 2012-10-7 08:50:03

123 发表于 2012-10-6 21:32 static/image/common/back.gif
无氧呼吸就是力量运动时。
http://www.yaling8.com/know/155.html

我是说怎么呼吸~还是不呼吸一下子   白一点 看那个没用-

binneyben 发表于 2012-10-7 11:23:39

在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起来的时候要吐气，然后哑铃放回地上的过程就要吸气！

拒绝爱情 发表于 2012-10-7 17:47:17

binneyben 发表于 2012-10-7 11:23 static/image/common/back.gif
在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起 ...

这样不是有氧运动了吗我就是这样 又瘦了~

binneyben 发表于 2012-10-8 07:58:04

本身力量训练很多都是无氧运动的！有氧运动，你可以跑步，打篮球，踢足球等！:lol

拒绝爱情 发表于 2012-10-8 17:06:03

binneyben 发表于 2012-10-8 07:58 static/image/common/back.gif
本身力量训练很多都是无氧运动的！有氧运动，你可以跑步，打篮球，踢足球等！ ...

那瘦的人练有氧不是更瘦

binneyben 发表于 2012-10-8 17:56:31

瘦人要增肌，需要做无氧运动，配合充足的营养，加上足够的睡眠时间就可以了

binneyben 发表于 2012-10-8 17:57:23

当然，如果你想增加体重，不想锻炼的话，也是可以的，只需要补充足够的营养和充足的睡眠时间就轻松增肥了

123 发表于 2012-10-8 22:00:19

拒绝爱情 发表于 2012-10-7 08:50 static/image/common/back.gif
我是说怎么呼吸~还是不呼吸一下子   白一点 看那个没用-

呼吸这个，现在貌似没什么定论的。
主要2种，一是自然呼吸。二是，用力时吸气，放松时呼气。
页: [1] 2
查看完整版本: 关于无氧运动的呼吸