无欲则刚（厨） 发表于 2012-10-8 22:23:19

其实要想增肌，也不能光做无氧运动，还要结合一些有氧运动，比如跑步，这样才能加大你的肺活量，这样你才有力量去进行无氧运动中的哑铃，杠铃这些。其实三楼binneyben说的呼吸方法没错，不是说呼吸就不是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，而不是说不呼吸的运动。


拒绝爱情 发表于 2012-10-9 13:11:01

无欲则刚（厨） 发表于 2012-10-8 22:23 static/image/common/back.gif
其实要想增肌，也不能光做无氧运动，还要结合一些有氧运动，比如跑步，这样才能加大你的肺活量，这样你才有 ...

恩 懂了 。。谢谢

拒绝爱情 发表于 2012-10-9 13:11:17

123 发表于 2012-10-8 22:00 static/image/common/back.gif
呼吸这个，现在貌似没什么定论的。
主要2种，一是自然呼吸。二是，用力时吸气，放松时呼气。 ...

恩恩~知道了   

拒绝爱情 发表于 2012-10-9 13:11:33

binneyben 发表于 2012-10-8 17:57 static/image/common/back.gif
当然，如果你想增加体重，不想锻炼的话，也是可以的，只需要补充足够的营养和充足的睡眠时间就轻松增肥了 ...

吃好多没胖 所以才想起运动

拒绝爱情 发表于 2012-10-9 13:11:49

binneyben 发表于 2012-10-8 17:56 static/image/common/back.gif
瘦人要增肌，需要做无氧运动，配合充足的营养，加上足够的睡眠时间就可以了 ...

嗯嗯嗯嗯~

重天 发表于 2012-10-11 09:13:36

我们一起学习吧。

拒绝爱情 发表于 2012-10-11 11:58:18

重天 发表于 2012-10-11 09:13 static/image/common/back.gif
我们一起学习吧。

好的~~~~~~

WanYoung 发表于 2012-11-22 19:46:00

binneyben 发表于 2012-10-7 11:23 static/image/common/back.gif
在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起 ...

那为什么有的地方说发力的时候要吸气

昆嵛山脚下 发表于 2013-1-3 22:57:37

随其自然，不要憋气就行了，有氧运动：骑车，跳绳，跑步，游泳，爬山，球类等；无氧运动：杠铃，哑铃器械类。
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