行者在赶路 发表于 2012-9-28 09:51:45

练哑铃1月余，貌似没啥变化。。。

这是一个月前

http://i.minus.com/ineW0C7NJxDdC.jpg
http://i.minus.com/ibn4xOogG3zOHm.jpg

====================昏歌线==========================

这是现在

http://i.minus.com/iMMzOG9XJWM9o.jpg
http://i.minus.com/iyainAop0GCrn.jpg
http://i.minus.com/ibvpiNSBJ1NZik.jpg

小图看起来比较好 ==！
http://i.minus.com/iE5U0OxICYOuI.jpg

:dizzy:
不过这一个多月也没怎么锻炼，期间由于一段时间一直早出晚归就搁置了12天。。。

继续努力！

33403004 发表于 2012-9-28 11:28:14

一个月时间太短而且你还耽搁了那么久
还有5分吃3分睡2分练

你的体重增加了多少？

为什么 发表于 2012-9-28 12:27:55

继续努力吧，1年再考虑成果。

binneyben 发表于 2012-9-28 16:35:17

一个月，如果训练得当也是有明显的变化，看来楼主的训练强度不够！图片对比的变化看出，你对电脑的时间稍微短了一点，肌肉增长可以忽略不计！:lol

行者在赶路 发表于 2012-9-28 18:28:37

33403004 发表于 2012-9-28 11:28 static/image/common/back.gif
一个月时间太短而且你还耽搁了那么久
还有5分吃3分睡2分练



532,,,看来我还做得不够好哇。。。
体重没称，木有体重计。。。

行者在赶路 发表于 2012-9-28 18:28:56

为什么 发表于 2012-9-28 12:27 static/image/common/back.gif
继续努力吧，1年再考虑成果。

嗯！要加油了！

行者在赶路 发表于 2012-9-28 18:30:48

binneyben 发表于 2012-9-28 16:35 static/image/common/back.gif
一个月，如果训练得当也是有明显的变化，看来楼主的训练强度不够！图片对比的变化看出，你对电脑的时间稍微 ...

神马意思？从图片对比看出对电脑。。。？请版主徐徐道来。。。   ：）

肌肉归来兮 发表于 2012-11-18 10:56:03

一个月长肉都难，胸部特难明显，试试腹肌，二头肌
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