这是一个月前




====================昏歌线==========================

这是现在





小图看起来比较好 ==！



不过这一个多月也没怎么锻炼，期间由于一段时间一直早出晚归就搁置了12天。。。

继续努力！

一个月时间太短而且你还耽搁了那么久
还有5分吃3分睡2分练

你的体重增加了多少？

继续努力吧，1年再考虑成果。

一个月，如果训练得当也是有明显的变化，看来楼主的训练强度不够！图片对比的变化看出，你对电脑的时间稍微短了一点，肌肉增长可以忽略不计！

33403004 发表于 2012-9-28 11:28
一个月时间太短而且你还耽搁了那么久
还有5分吃3分睡2分练

532,,,看来我还做得不够好哇。。。
体重没称，木有体重计。。。

为什么 发表于 2012-9-28 12:27
继续努力吧，1年再考虑成果。

嗯！要加油了！

binneyben 发表于 2012-9-28 16:35
一个月，如果训练得当也是有明显的变化，看来楼主的训练强度不够！图片对比的变化看出，你对电脑的时间稍微 ...

神马意思？从图片对比看出对电脑。。。？请版主徐徐道来。。。   ：）

一个月长肉都难，胸部特难明显，试试腹肌，二头肌