求饮食计划和锻炼计划

鎖芯溫存ら 发表于 2012-9-26 18:57:52

本人173 58公斤~我的工作是开车的~只有晚上有时间锻炼~还有要增肥计划~不知道怎么吃才增重的快~增肌粉可以吃吗？求计划~谢谢

鎖芯溫存ら 发表于 2012-9-26 19:28:03

:@没人帮忙吗
我汗

鎖芯溫存ら 发表于 2012-9-27 06:22:58

j68950438w 发表于 2012-9-27 01:06 static/image/common/back.gif
增肌粉可以吃上身还是比较瘦的大家都是肚子有点点大
计划论坛里有呢还有就看你晚上有多少时间 ...

:lol晚上6点以后都有时间练~增肌粉效果怎么样

鎖芯溫存ら 发表于 2012-9-27 18:47:54

j68950438w 发表于 2012-9-27 10:38 static/image/common/back.gif
6点后没什么问题我都时7点才练的
增肌粉里面碳水化合物比较多蛋白质比较少碳水化合物就相当于米饭这类的 ...

:lol爆下图看看你现在练到什么程度了

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