瘦弱青年 发表于 2012-9-26 17:04:49

本人 176CM 53KG左右 如何有效锻炼大腿， 大腿细的。。

RT,
   如何在家里自己锻炼，大腿细的45CM差不多， 尴尬啊。。

    请问有什么方法锻炼吗，除了负重深蹲以外~

33403004 发表于 2012-9-26 17:54:52

最简单有效的自然是负重深蹲了，结果你说除外……

爱吃麦当当 发表于 2012-9-26 20:21:59

除外的就是啦呵呵   就好像在问“除了吃饭什么方法能长胖一样”

haha 发表于 2012-9-26 21:00:29

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划行，我就按这个练的，效果不错。

JonyKalu 发表于 2012-10-18 11:58:38

......我瘦的时候大腿都53CM。自从负重深蹲后，我告别了我原来的牛仔裤。
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