家庭健身论坛 › 健身营养交流 › 请大家帮帮忙，提提建议，怎么吃蛋白粉和增肌粉？

shelby 发表于 2012-9-20 21:52:39

请大家帮帮忙，提提建议，怎么吃蛋白粉和增肌粉？

我准备吃些蛋白粉或增肌粉，但是不知道该吃那个，不知道该怎么吃，还担心有副作用，以前都只吃些鸡蛋和肉类。
我都快练了大半年了，但是效果不怎么明显，所以请大家帮帮忙，提提建议
【我重175斤，183cm，17岁】
主要练胸部，和手臂。

123 发表于 2012-9-20 22:13:59

练后吃30克就可以了

9527 发表于 2012-9-20 22:16:23

看看这个 http://www.yaling8.com/yy/215.html

朗动 发表于 2012-9-21 11:36:59

谢谢楼上的！

ωǒ℡_宅.♂ 发表于 2012-10-10 18:08:28

训练前吃一勺 训练后在吃一勺就可以了 没有必要吃太多

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