jianshensuxing 发表于 2012-10-1 23:05:46

健美就健硕了，看到图片发现肌肉真的增多了，更第一张变化时判若两人~！能把增肌的练习计划和食谱分享给大家吗？挺你！谢谢！

得闲饮茶 发表于 2012-10-25 22:49:23

kevin54 发表于 2012-9-17 10:53 static/image/common/back.gif
吃粉了吗？还是就坚持下来的结果？

没有哈，只是晚上加餐，喝瓶纯牛奶。。。

寒冬 发表于 2012-10-27 22:37:34

本帖最后由 寒冬 于 2012-10-27 22:42 编辑

说实话我没有看到多少肌肉，肥肉倒是不少，可以肯定你不是在增肌而是增脂。再这么继续下去你接着要做的就是减脂。

BELIEVE.ZQ 发表于 2012-10-28 23:47:53

太羡慕你了，你让我看到了希望

肌肉归来兮 发表于 2012-11-1 14:14:16

长肉了很明显，坚持就是胜利。

钓鱼岛，是中国的，岛国人民几千年前还是中国的种，不过现在变种了

得闲饮茶 发表于 2012-12-2 13:51:53

寒冬 发表于 2012-10-27 22:37 static/image/common/back.gif
说实话我没有看到多少肌肉，肥肉倒是不少，可以肯定你不是在增肌而是增脂。再这么继续下去你接着要做的就是 ...

。。。。。 让我难堪啊。。。

不会游泳的鱼~ 发表于 2012-12-3 09:55:02

互勉吧，记得增重的同时，要保持肌肉含量，一不留神容易发福的，楼组切记..
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